Las personas que intentan combatir libras adicionales han escuchado más de una vez sobre la dieta de trigo sarraceno. La tecnología se describe como increíblemente efectiva: en 2 semanas puede generar hasta 12 kg. ¿Qué tan verdaderos son los resultados y qué dicen los médicos sobre esta dieta?
Buck Wheat -Müsli a menudo se contiene en el menú de la dieta para perder peso. Un producto bajo en calorías elimina rápidamente el hambre, satura el cuerpo con micro y macro elementos, vitaminas, ácidos grasos. El trigo sarraceno es rico en fibra, lo que mejora el tracto digestivo, ayuda a eliminar toxinas y toxinas, normalizar las heces y acelerar el metabolismo.
El cuerpo no tiene estrés durante la dieta de trigo sarraceno. La pérdida de peso, que ha elegido una dieta mono, se queja de una fuente sin importancia, solo durante 2-7 días un crup al vapor. Las niñas que se sientan en una dieta así logran perder 7 kg. Sin embargo, una técnica cardinal a menudo conduce a desmayos y rompas.
Con una dieta equilibrada en trigo sarraceno, el proceso de peso no funciona tan rápido. Además de Muesli, el menú contiene sopas ligeras, elaboración de cerveza, frutas y productos lácteos ácidos. Las tiendas máximas registradas en las revisiones serán menos de 15 kg en 2 semanas. Los kilogramos tirados no regresan si el resultado de la dieta era correcto.
Preparación de muesli
Los nutricionistas no recomiendan cocinar trigo sarraceno. Con tal tratamiento térmico, el muesli pierde parte de las propiedades ventajosas. Es mejor llenarlo con agua hirviendo por la noche. Por la mañana, el producto está listo para su uso y la pérdida de peso no tiene que pasar tiempo en la estufa.
No se agregan especias, sal, mantequilla y aceite vegetal a la gachas al vapor.
Dos vasos de muesli seco se lavan bajo agua corriente y se eliminan la basura. Las semillas lavadas se colocan en una cacerola o termo y se verten con agua hirviendo de 1,5 litros. Luego cubra el recipiente con una tapa, envuélvalo en una toalla y déjelo reposar durante la noche. Por la mañana, el exceso de agua se drena del muesli terminado.
El trigo sarraceno mantiene micro elementos útiles, vitaminas y minerales. Por lo tanto, el proceso de perder peso no será estresante y el cuerpo no sufrirá una falta de nutrientes.
Dieta de trigo sarraceno de dos semanas
No todos lo logran mantener una dieta de trigo sarraceno durante 14 días. Primero, aquellos que pierden peso deben seguir los principios de la nutrición correcta, poco pero a menudo; En segundo lugar, debe eliminar una serie de alimentos bien conocidos de su dieta. Dependiendo de su peso corporal inicial, la dieta le ayuda a perder 2 a 8 kg. Se observan resultados máximos en personas que no difieren del menú especificado.
El café, el té y otras bebidas no se deben agregar a ningún azúcar durante la dieta. De lo contrario, el proceso de perder peso será lento.
El menú de la primera semana
Lunes
- Desayuno: 100 gramos de trigo sarraceno al vapor, un vaso de té negro (1 cucharadita, se agrega miel).
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: 1 fruta favorita (plátanos y uvas - prohibido).
- Cena: una porción de gachas de trigo sarraceno con cebollas y especias frescas.
Martes
- Desayuno: 100 gr. Trigo sarraceno y ensalada de repollo fresco, pepinos, tomates.
- Almuerzo: sopa de leche de trigo sarraceno (leche con un porcentaje mínimo de grasa).
- Bocadillo: un vaso de kefir de kefisch bajo.
- Cena: May Warry Wheat y 1 Huevo cocido.
Miércoles, jueves, viernes: May Buck Wheat en mucho. Simplemente no beba agua, té negro o verde fusionado con carbono. Con mareos, se agrega 1 cucharadita a las bebidas. Miel.
Sábado
- Desayuno: 100 gr. Trigo sarraceno y un vaso de café sin azúcar.
- Almuerzo: 200-300 ml de caldo de pollo bajo en grasa con hierbas finamente picadas.
- Bocadillo: 100-150 gr. Frutas secas: albaricoques secos, pasas, datos.
- Cena: puede serpalete con una ensalada hecha de repollo fresco y verde.
Domingo
- Desayuno: trigo sarraceno, verduras frescas, un vaso de té verde.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: yogur natural con un porcentaje mínimo de grasas.
- Cena: trigo sarraceno, huevo cocido.
Menú de la segunda semana
Lunes
- Desayuno: 100 gr. Trigo sarraceno amortiguado, 100 gr. El requesón bajo grasos, un vaso de té sin azúcar.
- Almuerzo: Ensalada de vegetales, 100 gr. Carne magra.
- Jocadillo de la tarde: kéfir bajo en grasa.
- Cena: trigo sarraceno con verduras crudas.
Martes, miércoles, jueves: otra fase de la dura descarga del trigo sarraceno. Solo comen muesli al vapor, beben tés sin azúcar y agua mineral. Si hay un deterioro severo en la salud, la dieta se cancela.
Viernes
- Desayuno: 150 gr. Trigo sarraceno con 5–10 g. Mantequilla, una taza de café negro sin azúcar.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Jerga de la tarde: 150 gr. Frutas secas favoritas.
- Cena: 150-200 gr. Trigo sarraceno amortiguado, 20 gr. Queso duro (puedes frotarlo y extenderlo en la gachas).
Sábado
- Desayuno: 100 gr. Trigo sarraceno amortiguado, 50 gr. Cualquier fruta seca, un vaso de té sin azúcar.
- Almuerzo: sopa de lentejas.
- Soc para la tarde: un vaso de kéfir de baja grasa.
- Cena: 100 gr. Muesli al vapor, champiñones y verduras al vapor.
Domingo
- Desayuno: una porción de trigo sarraceno al vapor, 100 g. El requesón bajo grasos, un vaso de té.
- Almuerzo: caldo de pollo con hierbas, huevo cocido.
- Jocadura de la tarde: yogur natural bajo grasa, un puñado de nueces.
- Cena: 100 gr. Pechuga de pollo cocida, una porción de trigo sarraceno, verduras frescas.
Durante la dieta, los días "hambrientos" son difíciles de tolerar si solo se le permite comer un crup con amortiguamiento. Si hay debilidad severa, náuseas, mareos y oscurecimiento en los ojos, la dieta se detiene. Según tales síntomas, debe consultar a un médico y hablar sobre los cambios en la nutrición.
Es necesaria la actividad física con dos semanas de trigo sarraceno. Es útil realizar ejercicios cardiovasculares en el gimnasio o, si el clima lo permite, en el aire fresco. Correr, caminar, ciclismo, simulador elíptico, cinta de correr. La carga cuenta para concentrarse en el pozo y la medida del entrenamiento físico.
Otras opciones
Hay otras opciones para la dieta de trigo sarraceno. Sujeto a las recomendaciones y la ausencia de los trastornos de la metodología, 2 a 12 kg contribuyen a esto. La duración de la dieta es diferente: las personas con fuerza de voluntad inadecuada pueden elegir la opción 2-3 días, y aquellos que están seriamente coordinados están abrumados y 2 semanas de dieta.
Puede repetir una de las dietas por debajo de menos de 3-4 meses.
La primera opción es la monodieta de trigo sarraceno. Mientras tanto, ella sólo come muesli por la noche y sólo bebe agua. No es necesario limitarse en el tamaño de una pieza. Sin embargo, la mayoría pierde que "el segundo día es imposible mirar el trigo sarraceno y no se puede comer mucho".
La duración de la dieta es de 2-3 días. La plomada es de 2 kg o más dependiendo del peso inicial del cuerpo.
Los médicos no recomiendan seguir un monodito de trigo sarraceno eficaz pero rígido durante más de 3 días. Sin embargo, en caso de pérdida de peso, es aconsejable observar dichos principios alimentarios durante 5 a 7 días. Muy a menudo, la pérdida de peso se convierte en desmayos por hambre, dolores de cabeza y debilidad. También aumenta la probabilidad de colapso, la cantidad de kilogramos desperdiciados después de abandonar la dieta.
La segunda opción es una dieta bruta de kéfir. Es el segundo más popular después del monodita. Además de los cereales al vapor, para adelgazar se pueden permitir hasta 1 litro de kéfir desnatado, que se divide en porciones iguales y se bebe cuando la sensación de hambre se vuelve insoportable. A veces, la bebida de leche agria se sirve con cereal, pero el sabor del plato es peculiar.
La duración de la dieta es de 7 a 14 días. La plomada pesa hasta 10-12 kg.
La debilidad no se tortura con esta dieta, pero algunos pierden pérdidas de peso sobre los problemas con la silla. La bebida de leche SAUER causa diarrea y una mayor formación de gases. Es aconsejable practicar esta tecnología durante sus vacaciones o en las largas vacaciones, por ejemplo, después del día de Año Nuevo.
La tercera opción es una dieta de trigo sarraceno con frutas y verduras. Esta tecnología de pérdida de peso no solo es deliciosa, sino también útil. Además del muesli amortiguado, la dieta incluye repollo blanco, tomates, pepinos, apio, zanahorias, pimentón. Se permite usar manzanas ácidas, peras, naranjas y piña de las frutas. La única restricción no es productos cárnicos, sal y azúcar.
La duración de la dieta es de 14 días. La línea piloto es de 8-10 kg.
Antes de seleccionar una de las opciones enumeradas para la dieta de trigo sarraceno, debe comunicarse con los médicos.
Profesionales de Buckweizendiät
Las dietas en el trigo sarraceno tienen muchas ventajas. Las medidas de austeridad son fáciles de tolerar y los resultados son visibles en el tercer día. La preparación de platos toma al menos tiempo y los costos de ingredientes son bajos.
El día de perder peso, una sensación de hambre no es torturada, ya que el trigo sarraceno rápidamente da una sensación de saturación. El cuerpo no tiene falta de micro y macro elementos, vitaminas y aminoácidos: todas las sustancias necesarias están disponibles en el crup. Si la dieta de trigo sarraceno se observa durante mucho tiempo, la condición de la piel, el cabello y las uñas mejora, el volumen del estómago disminuye y la corteza "naranja" se vuelve menos factible.
Las desventajas de la metodología
También tienen momentos negativos de pérdida de peso en trigo sarraceno. Por ejemplo, es difícil para muchas mujeres renunciar a sal, azúcar y especias. La salsa de ketchup, mayonesa, mostaza y soja también están prohibidas. Unos días después, las náuseas comienzan a rodar de una especie de trigo sarraceno fresco en muchas aversión a una basura de vapor sin especias. Después de perder peso, algunas personas generalmente descartan la nutrición.
La dieta tiene muchas contraindicaciones. No se recomienda atenerse a un menú de este tipo en la infancia y la juventud, así como en el período postoperatorio, este método de peso está contraindicado. No se siente en una dieta dura de trigo sarraceno y en clases intensivas en el gimnasio.
Antes de perder peso en el trigo sarraceno, debe suspender 1-2 días de prueba. Si el cuerpo generalmente reacciona al cambio en la dieta, puede continuar con la dieta. Con Malechas menores, es aconsejable elegir una de las opciones suaves: con productos lácteos ácidos, verduras frescas y frutas.