El menú original para 4 semanas, reglas, recomendaciones y la forma correcta de salir de la dieta Maggi. ¿Cuántos kilogramos se pueden perder con la dieta Maggi y qué dicen las reseñas de los que adelgazan? ¡Más sobre todo en este artículo!
Maggi es una dieta baja en carbohidratos que te ayudará a quemar grasa en 4 semanas. Este es un sistema nutricional eficaz elaborado especialmente para Margaret Thatcher. Durante la pérdida de peso, el cuerpo no sufre deficiencias nutricionales, ya que el menú contiene todas las vitaminas y minerales necesarios. Sin embargo, Maggi no es para todos.
Términos y reglas de la dieta Maggi
Hay varios tipos de dietas. La versión original implica el uso de una gran cantidad de huevos de gallina y frutas cítricas. La pérdida de peso diaria es de unos 300 g. Este es el indicador óptimo de pérdida de peso sin daño. Se recomienda hacer la dieta Maggi no más de una vez cada 6 meses.
Durante todo el mes, se deben observar las siguientes reglas:
- Es necesario comer tres veces al día en un momento determinado. Las frutas y verduras son buenos bocadillos. Se pueden consumir 120 minutos después de la comida principal.
- La última comida debe ser 180 minutos antes de acostarse.
- Es necesario beber 2 litros de agua pura al día.
- Los artículos del almuerzo no se pueden intercambiar con los artículos de la cena.
- Todos los alimentos deben cocinarse en el horno, en agua o al vapor sin añadir aceites.
- Se fomenta la actividad física.
- Debe haber 3-4 horas entre comidas.
- Es mejor limitar el uso de medicamentos.
- Cada comida debe dejarte con un poco de hambre.
Antes de comenzar la dieta Maggi, se recomienda consultar a un especialista y familiarizarse con las contraindicaciones.
Alimentos recomendados y prohibidos
Los productos aprobados son:
- verduras. Se pueden guisar y hervir, comer frescos. Es aceptable tomar mezclas congeladas. Frijoles, guisantes, zanahorias, berenjenas, calabacines, tomates, repollo, pepinos adecuados.
- frutas y bayas. Se permiten mandarinas, manzanas, cerezas, peras, kiwi, albaricoques. En primer lugar, debe usar frutas cítricas.
- Productos lácteos. En la cuarta semana se permite beber kéfir y yogur. El queso se elige duro con bajo contenido de grasa.
- Pescado. Es mejor elegir bacalao, carpa, lucioperca, eglefino, abadejo o merluza. Se pueden sustituir por gambas y mejillones.
- aves y carne. El pollo se come sin piel. Rara vez pueden comer corazones o hígado. La carne de conejo, la ternera y el pavo se cuecen al vapor o se hierven sin sal ni aceite.
- pan de molde. Está permitido usar pan dietético y tostadas.
- Especias. Permitido ajo y cebolla, un poco de pimienta.
- Las bebidas. Beba cantidades ilimitadas de agua. Se permite el té y el café sin azúcar.
La lista de prohibiciones incluye:
- Dulce;
- grasiento;
- Alcohol;
- Leche;
- comida enlatada;
- carne ahumada;
- Pasta;
- Panadería;
- edulcorantes;
- frito en aceite;
- Papa;
- aceites de origen animal;
- Frutas en forma de uvas, plátanos, aguacate, higos, mango.
En caso de avería, deberá volver a comenzar la dieta. Además, no es necesario tomar suplementos vitamínicos.
Dieta Maggi: tabla de menú para 4 semanas
Es importante seguir estrictamente la dieta. Cada semana implica el uso de productos específicos.
1 semana
En la primera semana, comienza la reestructuración metabólica en el cuerpo.
| Día | desayuno | cena | cena |
| un | 2 huevos de gallina, 0, 5 partes de pomelo | manzana y pera | estofado y ensalada |
| 2 | Media naranja y 2 huevos | tomate, pan | Pollo estofado con hierbas |
| 3 | 2 huevos de gallina, 0, 5 partes de pomelo | fruta permitida | Carne magra y lechuga |
| 4 | Media naranja y 2 huevos | Verduras hervidas, claras y yemas de huevo | Pescado estofado, ensalada verde |
| 5 | 2 huevos de gallina, 0, 5 partes de pomelo | Cualquier fruta de la lista permitida | pedazo de cerdo |
| 6 | Medio cítrico y 2 huevos | Guiso de verduras, pechuga de pollo | tomates frescos |
| 7 | 2 huevos de gallina, 0, 5 partes de pomelo | requesón hasta 5% | Hojas de ensalada, pescado a la parrilla |
2 semanas
En la segunda semana, el cuerpo ya se ha acostumbrado a la nueva cura. La dieta también está dominada por los huevos.
| Día | desayuno | cena | cena |
| un | 1/2 naranja, clara y yema | lechuga, cerdo | 2 yemas de huevo cocidas y ardillas, hojas de lechuga, naranja |
| 2 | Medio pomelo y 2 huevos | carne magra, tomate | Tortilla para una pareja |
| 3 | 1/2 naranja, clara y yema | Cerdo y 2 pepinos frescos | 1 huevo cocido, pomelo |
| 4 | Medio pomelo y 2 huevos | 2 huevos y un poco de queso, vegetales al vapor | 2 huevos cocidos |
| 5 | 1/2 naranja y huevo | Carbonero Estofado | 2 ardillas y yemas, hojas de lechuga |
| 6 | Medio pomelo y 2 huevos | Pollo sin piel, tomate | ensalada de frutas |
| 7 | 1/2 naranja, clara y yema | cerdo, pepino | Pollo Sin Piel, Ensalada De Verduras, Naranja |
3 semanas
Los cambios de peso ya se notan en la tercera semana, pero todavía hay margen de mejora. Estos productos se pueden consumir en cualquier cantidad, pero no se puede lograr una sensación de saciedad.
| Día | desayuno | cena | cena |
| un | manzana y pera | kiwi y naranja | ciruelas y albaricoques |
| 2 | Ensalada de remolacha y zanahoria | estofado de vegetales | Tomates frescos y ensalada de tomate |
| 3 | Frutas permitidas en cualquier cantidad | Permite verduras y frutas en cualquier cantidad | Permite cualquier cantidad de verduras cocidas o frescas |
| 4 | col china, estofado de verduras | pescado hervido, ensalada | tomate y pepino |
| 5 | Pechuga de pollo hervida, ensalada verde | Verduras guisadas, un trozo de ternera | ensalada de verduras, pollo |
| 6 | manzana y pera | 2 manzanas | 2 peras |
| 7 | 2 duraznos | puñado de albaricoques | durazno |
4 semanas
Después de la última etapa, será posible ver el número deseado en la balanza.
| Día | desayuno | cena | cena |
| un | Un cuarto de pollo cocido pequeño, tostadas, naranja | 3 tomates y 3 pepinos | Lata de atún sin aceite |
| 2 | 2 rebanadas de carne hervida, tostadas | manzana o naranja | Ensalada de pepino fresco |
| 3 | naranja o pomelo | Ensalada de pepino fresco | requesón o queso blanco |
| 4 | Naranja u otras frutas permitidas | Un poco de pollo cocido | 1/4 pollo asado sin aceite, tomate |
| 5 | 2 huevos cocidos, naranja | estofado de vegetales | Ensalada de tomate y pepino |
| 6 | Loncha de queso, tostadas, leche cuajada | Una ensalada de verduras frescas | naranja |
| 7 | Cucharadas de requesón, tostadas, naranja | Un plato de verduras hervidas | Tomate, pepino y atún |
Cuando aparece el hambre, puedes morder zanahorias o pepinos.
Lejos de la dieta Maggi
La duración predeterminada de Maggi es de 4 semanas. Se permite extender el período hasta 5 semanas para consolidar el resultado. Por lo general, después de 28 días comienzan a terminar la dieta sin problemas.
Se permiten porciones pequeñas de comidas en la primera semana. No puedes cambiar drásticamente tu dieta. La vuelta a la dieta anterior debe ser con un aumento paulatino de calorías.
Dentro de los 7 días es necesario mantener los productos dietéticos a los que el cuerpo ya se ha acostumbrado. Hay otros consejos para salir de la dieta Maggi:
- En las primeras semanas se debe evitar el consumo de alimentos que provoquen un rápido aumento de peso (harinas, frituras, dulces, muffins).
- Es importante controlar la cantidad de calorías consumidas y no exceder la dosis diaria.
- no es necesario usar azúcar;
- Los carbohidratos y las grasas se pueden consumir en pequeñas porciones en 3-4 semanas.
Los expertos aconsejan seguir comiendo alimentos hervidos y guisados, a excepción de la comida chatarra (comida rápida, conservas, alcohol y dulces).
Opiniones sobre adelgazar y opiniones de especialistas.
A juzgar por las revisiones en Internet, la dieta Maggi tiene un efecto duradero en forma de pérdida de 10-15 kg. Sus ventajas incluyen:
- menú variado;
- pérdida rápida de kilos de más;
- falta de restricciones severas;
- desarrollo de la disciplina.
En 4 semanas, el tamaño del estómago disminuirá, esto ayudará a mantener el peso en el futuro. Como resultado, una persona rara vez experimenta dolores de hambre. Así que la dieta tiene bastantes seguidores. No hay consenso entre los expertos sobre la efectividad de Maggi.
Los nutricionistas advierten sobre las contraindicaciones de la dieta. Por lo tanto, Maggi no es adecuado para personas alérgicas a los cítricos. Los médicos admiten la posibilidad de reemplazar los huevos con requesón. Este será otro programa de dieta frugal.
Durante mucho tiempo, los huevos se han considerado peligrosos debido al mito del colesterol nocivo en la yema. Hoy se ha demostrado que las grasas naturales contenidas en el producto son bien absorbidas por el cuerpo y no provocan la acumulación de compuestos orgánicos similares a las grasas.
Los expertos aconsejan comprar un producto de pollos domésticos de fabricantes confiables y lavar la cáscara antes de cocinar. Es mejor comprar huevos pequeños, tienen más nutrientes.
contraindicaciones
Este sistema de pérdida de peso tiene algunas contraindicaciones:
- el momento del nacimiento de un niño;
- lactancia;
- reacción alérgica a los productos del menú;
- patología de los intestinos, estómago;
- inflamación crónica;
- enfermedades del hígado y los riñones;
- Infancia;
- Hipertensión;
- hipotensión
A veces, durante la dieta, se siente acidez estomacal, amargura en la boca, deterioro del bienestar y flatulencia. En este caso, es mejor contactar a un especialista y abandonar este método para perder peso.